У сучасному світі робота є не лише способом заробити кошти, а й джерелом задоволення, розвитку та самореалізації. Але інколи буває так, що емоційний зв’язок з професією зникає і людина починає відчувати байдужість до своєї діяльності. Цей стан називають «професійною анестезією».

Що це за явище, чому воно виникає і як його позбутися, розповідає Марія Приходько, авторка медіаплатформи budni

Що таке «професійна анестезія»?

На відміну від професійного вигорання, яке характеризується фізичним і емоційним виснаженням, професійна анестезія характеризується відстороненістю та байдужістю до роботи. Працівники, які переживають цей стан, діють як «автопілоти», механічно виконуючи свої обов’язки.

Професійна анестезія може виникнути у представників будь-якої професії, але найчастіше зустрічається у висококваліфікованих фахівців, які досягли високого рівня автоматизму у своїй роботі (лікарі, інженери, програмісти, архітектори, юристи тощо).

Причини виникнення професійної анестезії

• Рутина та монотонність. Виконання однотипних і повторюваних завдань впродовж тривалого часу може призвести до втрати інтересу та мотивації.
• Відсутність викликів і можливостей для розвитку. Якщо робота не передбачає можливостей для професійного зростання та розвитку, працівник згодом може відчути себе непотрібним.
• Відсутність визнання та оцінки. Відсутність визнання за виконану роботу або недостатня оцінка з боку керівництва можуть призвести до емоційної відстороненості.
• Особистісні фактори. Деякі люди схильні до професійної анестезії через свій характер (замкнутість, песимізм тощо), темперамент або життєві обставини.
• Конфлікти на роботі. Невирішені конфлікти з колегами та напружені стосунки з керівництвом з часом можуть призвести до втрати емоційного зв’язку з роботою.
• Перевантаження завданнями. Через надмірну кількість завдань і високі вимоги працівник може почати виконувати роботу «на автоматі» (без зацікавлення).

Як розпізнати професійну анестезію?

Основними ознаками професійної анестезії є:

• Механічне виконання обов’язків. Людина виконує завдання, але не відчуває ні радості, ні розчарування від результату.
• Зниження мотивації. Співробітник втрачає інтерес до професійного розвитку та кар’єрного зростання.
• Відчуття байдужості. Людина не думає про якість виконаної роботи, а також не має бажання покращувати результати.
• Збереження ефективності. Працівник виконує свою роботу на високому рівні, але його емоційний стан не змінюється.
• Відчуття відстороненості. Працівник відчуває себе відірваним від колективу та робочого процесу.
• Втрата сенсу. Робота стає рутинною, працівник не бачить у ній жодного сенсу та задоволення.

Такі прояви у майбутньому можуть призвести до зниження ефективності, вигорання, депресії та розчарування в професійній діяльності.

Як подолати професійну анестезію?

Ось кілька порад, які допоможуть поновити емоційний зв’язок зі своєю роботою:

• Визначте нові цілі та виклики. Це можуть бути як короткострокові (наприклад, освоєння нової програми), так і довгострокові цілі (наприклад, просування по кар’єрних сходах), які дозволять вам відновити інтерес до роботи і мотивацію.
• Змініть своє ставлення до роботи. Спробуйте зосередитися на тих аспектах роботи, що раніше приносили задоволення, та знайдіть нові можливості для розвитку в рамках наявних завдань. Це може допомогти побачити сенс у тому, що ви робите.
• Налагодьте відносини з колегами та керівництвом. Відкриті та чесні розмови з колегами та керівництвом допоможуть вирішити непорозуміння, уникнути емоційного відчуження, а також створити атмосферу підтримки та співпраці.
• Знайдіть час для відпочинку. Робота – це лише частина життя, а не його сенс. Тому не забувайте робити паузи та приділяти увагу тому, що приносить вам радість (сім’ї, спорту, подорожам, музиці, творчості, спілкуванню з близькими тощо).
• Розвивайтесь поза роботою. Відвідуйте тренінги, читайте книги, беріть участь у вебінарах, а також освоюйте навички, які не пов’язані з вашою професією. Це допоможе не лише відволіктися, а й, можливо, знайти свіжі ідеї та натхнення для роботи.
• Зверніться за допомогою до фахівця. Якщо відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з професійною анестезією, зверніться за допомогою до кваліфікованого психолога або психотерапевта.

Якщо розумієте, що робота більше не приносить вам задоволення та не відповідає потребам, можливо, варто задуматися про зміну діяльності або професії. 

Професійна анестезія – це не вирок, а лише сигнал, що час зробити паузу, переглянути свої цінності, розставити нові акценти та, можливо, змінити підхід та відкрити для себе нові можливості.