Спілкування з токсичними колегами часто виснажує і навіть вганяє у стрес, але воно також може стати цінним уроком для особистісного зростання, розповідає Анастасія Чорна, редакторка в Work.ua

Токсична людина схожа на кактус: він начебто і зелений, і живий, але спробуй доторкнутися — обов’язково вколешся.

Саме від токсіка ви почуєте фрази на кшталт: «Ти чудово впорався із завданням, але зробив це із запізненням» — і спробуй тут вгадати, це комплімент чи незавуальована критика. Така людина буде переконувати, що будь-яка ваша перемога — це просто «везіння», а всі проблеми — «я ж тобі казав!».

Ще кілька ознак токсичних людей:

• Постійна критика та приниження.
• Відсутність підтримки та емпатії.
• Звичка викликати почуття провини.
• Відмова визнавати власні помилки.
• Схильність до драматизації та створення конфліктів.

Справді, з такими особами важко працювати. Але, з іншого боку, можливо, взаємодія з токсіками загартує наш характер і допоможе розвинути важливі навички?

Ось які корисні навички можна розвинути.

1. Емоційний інтелект

Емоційний інтелект — це здатність розуміти та керувати своїми емоціями, виявляти й відповідно реагувати на емоції інших.

Часто токсичні колеги словами чи поведінкою викликають негативні емоції, але саме в такі моменти з’являється поле для розвитку — ви вчитеся контролювати свої реакції.

Спілкуючись з такими людьми, ви будете тренуватися краще розпізнавати емоційні тригери, адекватно на них реагувати, що допоможе зберігати спокій у складних ситуаціях.

2. Виважене спілкування

З токсичними колегами варто бути обережними, чітко й точно висловлювати свої думки, щоб не було до чого причепитися. Таке вміння допомогає уникати конфліктів чи маніпуляцій або вийти з них з найменшими втратами.

Цей досвід допоможе вам розвинути навички асертивного спілкування — вміння відстоювати свої погляди без агресії, поважаючи й себе, й співрозмовника.

3. Зміцнення стійкості

Як не крути, а перебування в середовищі токсичних людей загартовує. Зіткнувшись із негативом, ви вчитеся протистояти стресу і не дозволяти йому впливати на ваш емоційний стан. З часом ви розвиваєте внутрішній дзен, який допомагає зберігати спокій навіть у найбільш напружених ситуаціях.

4. Майстерність у розв’язанні конфліктів

Непорозуміння з токсичними колегами — це можливість відточити навички розв’язання конфліктів.

Коли стоїть вибір — уникати проблем або реагувати агресивно, ви можете конструктивно підходити до неприємної ситуації, шукаючи компроміси й зберігаючи взаємоповагу.

5. Вміння встановлювати межі

Токсичні люди часто порушують особисті кордони інших. Ви напевно знаєте ці незручні моменти з елементом приниження: «Як на твій вік, маєш чудовий вигляд», «Це не входить у твої обов’язки, але напиши звіт. Прояви гнучкість».

Подібні ситуація — прекрасна можливість навчитися встановлювати й підтримувати власні кордони. Ви можете відпрацювати навичку казати «ні» і захистити свій особистий простір без відчуття провини.

6. Самопізнання і самоаналіз

Взаємодія з токсичними людьми викликає певні реакції, дії, поведінку. І не завжди вони можуть вас влаштовувати. Замість того, щоб після розмови з токсіком цілий день повторювати внутрішній діалог «А краще так би відповів. А ліпше так відреагував», проаналізуйте, чому реакція саме така.

Це шанс краще зрозуміти себе: які ситуації викликають у вас стрес, як ви реагуєте на провокації, що змушує вас почуватися вразливим.

Самоаналіз дозволяє краще пізнати свої слабкі та сильні сторони та працювати над самовдосконаленням.

7. Відточування стратегій роботи в команді

Навіть у складних умовах ви можете навчитися ефективно співпрацювати з різними людьми, враховуючи їхні особливості. Розуміння того, як працювати з токсичними колегами, допоможе вам стати більш адаптивним і гнучким у командній роботі.
Хай вам ніколи не трапляються токсичні колеги. А коли вже трапилися, бажаємо вам сприймати будь-які зіткнення як можливість для розвитку і витягти максимум користі з негативного досвіду.